Ce que je n'aurais pas pu écrire
sans ce cerveau.
Les choses personnelles. Les retours sur ce que je teste. Les réflexions qui ne rentrent dans aucune catégorie. Le vulnérable.
Scattered Minds de Gabor Maté : le livre qui a tout changé pour moi.
Le premier livre qui m’a fait comprendre le TDAH autrement. Pas comme un déficit, mais comme une réponse du cerveau à son environnement.
Taking Charge of Adult ADHD de Russell Barkley : ce que ce livre m’a appris.
Le manuel le plus rigoureux que j’ai lu sur le TDAH adulte. Cadrage exécutif, médicaments stimulants, stratégies de vie. Pas le livre le plus chaleureux, mais le plus précis.
Trop intelligent pour être heureux de Jeanne Siaud-Facchin : ce livre m’a donné des mots.
Lu à 26 ans, juste après mon diagnostic HPI. Le livre qui a mis des mots sur ce que je n’arrivais pas à nommer, même s’il n’a pas vu le TDAH derrière.
ADHD 2.0 de Hallowell et Ratey : la science récente du TDAH.
Le reframe Variable Attention Stimulus Trait, les réseaux Task-Positive et Default Mode, l’exercice comme vrai traitement. Utile, sauf quand ça frôle la romantisation.
Mon cerveau a encore besoin de lunettes d’Annick Vincent : la référence francophone accessible.
La psychiatre québécoise écrit pour les patients. Métaphore des lunettes, diagnostic, médicaments, vivre avec. Le livre que je donnerais à un proche fraîchement diagnostiqué.
Driven to Distraction at Work de Hallowell : un livre sur le focus, pas sur le TDAH.
Le titre induit en erreur. Ce n’est pas le classique de 1994. C’est un livre 2014 sur le focus au travail moderne, avec un appendice TDAH. Utile pour qui se sent éparpillé sans diagnostic.
Wellbutrin et TDAH : ce que dit vraiment la recherche
Le bupropion revient sans arrêt dans les discussions sur le TDAH. Je n’en ai pas pris. Alors j’ai creusé ce que dit vraiment la recherche, et où elle s’arrête.
Strattera et le TDAH : ce qu’est un traitement non stimulant
Le non-stimulant le plus connu. Il agit autrement que la Ritaline, plus lentement, sur un autre système. Ce que ça change concrètement.
Le compte-rendu de mon neuropsy : ce que j’y ai trouvé
J’ai reçu le compte-rendu écrit de mon évaluation neuropsychologique TDAH. ASRS 6/6, WURS 84, DIVA 9/9, et la matrice de Raven que je n’ai pas pu terminer.
J’ai mis deux ans à passer le test TDAH. Voici pourquoi.
Entre le moment où j’ai soupçonné un TDAH et le rendez-vous chez le neuropsy, il s’est passé deux ans. La peur d’exagérer, la peur du diagnostic, la peur de l’étiquette. Et puis un jour, ça a basculé.
Je n’ai pas fait d’études supérieures. Voici comment j’ai appris quand même.
Avec un TDAH, je n’ai pas pu tenir le rythme des études supérieures. Je me suis arrêté au baccalauréat. Depuis, j’ai tout appris en autodidacte. Voici les méthodes qui marchent pour un cerveau TDAH, et celles qui échouent à tous les coups.
Comment pense un TDAH adulte : ma façon de fonctionner depuis le diagnostic
Le démarrage qui refuse de s’enclencher, les trains de pensée en parallèle, la cécité temporelle, l’amplification émotionnelle, la mémoire paradoxale. Ce que mon diagnostic m’a appris sur ma propre tête.
Tout ce que j’aurais voulu trouver quand j’ai commencé à chercher des réponses.
La carte que j’aurais aimé avoir. Les ressources, les livres, les personnes, les communautés.
Russell Barkley sur le TDAH : les conférences à regarder.
Le chercheur le plus important sur le TDAH. Ses conférences sont gratuites sur YouTube et valent des heures de lecture.
The Disruptors : enfin un documentaire honnête sur le TDAH.
Le premier documentaire qui montre le TDAH tel qu’il est, sans le romancer ni le dramatiser.
Les podcasts TDAH en français qui valent le détour.
Il y en a peu. Mais ceux qui existent sont souvent excellents. Voici ceux que j’écoute vraiment.
Les meilleurs livres sur le TDAH en français.
Ce que j’ai lu et ce que j’en ai pensé. Pas une liste exhaustive, juste les livres qui m’ont vraiment appris quelque chose.
Les choses que je dis sur mon cerveau en riant, et ce qu’elles cachent.
«Je suis tellement TDAH.» On rit. Mais derrière l’humour, il y a souvent quelque chose de plus lourd.
Lettre à ceux qui ont l’impression de ne pas fonctionner comme tout le monde.
Si tu lis ça à 3h du matin parce que ton cerveau refuse de s’éteindre, cette lettre est pour toi.
Mon cerveau vit dans le futur. Ce que j’essaie d’en faire.
Toujours en train d’anticiper, de planifier, de projeter. Rarement là où je suis.
Ce que j’aurais voulu qu’on me dise quand j’ai reçu mon diagnostic.
Le jour du diagnostic, personne ne t’explique ce qui vient après. Le soulagement, puis le vide. Les questions qui arrivent.
J’ai quitté l’école assez tôt. Ce que j’ai compris depuis.
L’école n’était pas faite pour mon cerveau. J’ai mis des années à comprendre que le problème n’était pas moi.
Savourer l’instant quand ton cerveau vit dans le futur.
Être présent quand ton cerveau est câblé pour anticiper. Le combat quotidien que personne ne voit.
Trop dans sa tête : quand la créativité est aussi épuisante.
Mon cerveau génère des idées en permanence. C’est une force. C’est aussi ce qui m’empêche de dormir.
Ce qui m’aide au quotidien avec le TDAH.
Pas de liste de 10 astuces. Ce que je fais vraiment, tous les jours, pour que mon cerveau coopère un minimum. Ce qui tient, et ce qui lâche régulièrement.
Ce que le TDAH fait à l’estime de soi.
Vingt ans de «peut mieux faire» finissent par laisser une marque. Le TDAH ne détruit pas juste ta concentration. Il érode, lentement, l’image que tu as de toi-même.
Le paradoxe de l’attention : 8h sur ce qui m’intéresse, 5 minutes impossible sur le reste.
L’hyperfocus, c’est le symptôme TDAH dont personne ne parle parce qu’il ressemble à un superpouvoir. Sauf quand il te fait rater un dîner, oublier de manger, ou travailler jusqu’à 4h du matin sur un truc qui n’était pas urgent.
L’école trace un chemin. Le mien passait ailleurs.
Il y a des gens pour qui l’école est un escalier. Pour moi, c’était un couloir sans fenêtres. L’accompagnement scolaire, les chemins tout tracés pour certains, moins évidents pour d’autres.
Compenser. Le prix de paraître normal.
Pendant des années, j’ai dépensé toute mon énergie à avoir l’air de fonctionner comme tout le monde. Le masking, l’épuisement invisible, et ce que j’aurais gagné à accepter ma différence plus tôt.
L’attachement, l’anxiété, et ce que mes relations m’ont appris.
La façon dont tu as été aimé dans tes premiers mois de vie va influencer toutes tes relations adultes. J’ai mis longtemps à comprendre pourquoi mes relations suivaient le même schéma.
Dans les conversations longues, je perds moins le fil.
Je ne m’attendais à rien d’honnête là-dessus. Mais dans les échanges longs, je remarque que je retrouve mes mots plus vite. Je le note sans conclure.
J’ai essayé la Vyvamind. Voici ce que j’en retiens.
J’avais commandé ça un soir où j’étais à bout. Trois deadlines en retard, incapable de démarrer quoi que ce soit. La semaine 3, j’ai remarqué que je commençais les tâches que je repoussais depuis des jours.