Les choses concrètes.
Ce que je fais vraiment.
Pas de liste de "10 astuces pour mieux vivre avec le TDAH". Ce qui suit, c'est ce que j'ai essayé, ce qui m'aide, ce qui n'a rien changé, et ce que je cherche encore.
Médicaments : la Ritaline marchait, mais j'ai arrêté
Quatre mois de méthylphénidate. Ce que ça fait, ce que ça coûte émotionnellement, les molécules disponibles en France.
Nootropiques : ce que j'ai testé, ce qui a marché
Plus d'un an de tests. Chaque produit testé six semaines minimum. Les scores sont honnêtes.
Comment je m'organise avec un cerveau TDAH
Les listes, les alarmes, les rituels. Ce qui tient et ce qui finit toujours par lâcher.
Travailler avec un TDAH : contre son cerveau ou avec
Comment j'ai appris à travailler avec mon cerveau, pas contre lui.
TDAH et sommeil : le cercle vicieux
Le cerveau qui refuse de s'éteindre, les pensées qui tournent, et ce qui aide.
TDAH et relations : ce que mes proches ont dû comprendre
L'oubli, l'intensité, le besoin de solitude. Ce que j'ai appris sur l'amour neuroatypique.
Compenser : le prix de paraître normal
Le masking, l'épuisement invisible, et le jour où j'ai arrêté de forcer.
TDAH et procrastination : ce n'est pas de la paresse
La paralysie de démarrage, le mur invisible, et ce que j'ai trouvé qui aide.
TDAH et alimentation : ce que j'ai changé
Protéines, sucre, oméga-3. Ce que j'ai changé dans mon assiette et ce que la science dit.