Les meilleurs livres sur le TDAH en français

Quand j'ai reçu mon diagnostic, j'ai voulu lire. Tout. Le problème avec le TDAH en français, c'est qu'il y a beaucoup moins de ressources qu'en anglais. Et ce qui existe est soit très clinique, soit très développement personnel, avec peu de choses entre les deux.

Voici les livres que j'ai lus, ce que chacun m'a apporté, et pour qui je les recommande. Ce n'est pas un classement. C'est un retour honnête sur chaque lecture.

Le TDAH chez l'adulte, Annick Vincent

Annick Vincent est psychiatre québécoise, spécialisée TDAH. C'est probablement le livre le plus accessible en français sur le sujet. Pédagogique, bien structuré, écrit pour le patient, pas pour le professionnel.

Ce que j'ai aimé : c'est un vrai guide. Il explique le TDAH clairement, couvre le diagnostic, les traitements, les stratégies au quotidien. C'est le livre que tu donnes à quelqu'un qui vient de recevoir son diagnostic et qui veut comprendre ce que c'est, concrètement.

Ce qui m'a manqué : l'aspect émotionnel. Le livre est bon sur le "quoi" et le "comment", moins sur le "ce que ça fait". Si tu cherches de la résonance émotionnelle, regarde plutôt du côté de Gabor Maté.

Pour qui : quelqu'un qui vient d'être diagnostiqué et qui veut un point de départ solide en français.

Trop intelligent pour être heureux, Jeanne Siaud-Facchin

Pas spécifiquement sur le TDAH, mais sur le HPI (haut potentiel intellectuel). Et comme beaucoup de neuroatypiques se retrouvent à l'intersection des deux, ce livre parle à pas mal de monde.

Ce que j'y ai trouvé : des mots pour des choses que je n'arrivais pas à nommer. La pensée en arborescence, le cerveau qui fait des connexions en permanence, l'hypersensibilité émotionnelle, la sensation d'être décalé dans un monde qui fonctionne linéairement. Siaud-Facchin écrit avec une empathie que je n'ai pas trouvée dans beaucoup d'autres livres francophones.

Ce qui m'a gêné : le titre. "Trop intelligent pour être heureux" flirte avec une forme de romantisation que je n'aime pas. L'intelligence n'est pas un obstacle au bonheur. Le décalage si. Mais bon, un titre c'est un titre.

Pour qui : ceux qui se sentent décalés, que ce soit TDAH, HPI, ou les deux.

Imparfaits, libres et heureux, Christophe André

Un livre sur l'estime de soi, pas sur le TDAH. Mais il revient dans tellement de discussions dans les communautés TDAH et HPI francophones que je l'inclus ici.

Ce que j'y ai trouvé : une façon de penser l'estime de soi qui n'est pas "crois en toi et tout ira bien". André est psychiatre, il connaît la complexité du sujet. Le livre est doux sans être naïf. Il parle de l'acceptation de soi comme d'un processus, pas d'un déclic.

Pour qui : ceux dont l'estime de soi a été abîmée par des années de TDAH non diagnostiqué. Ça concerne beaucoup de monde.

Un rien peut tout changer, James Clear (traduction d'Atomic Habits)

La prémisse de ce livre : les systèmes sont plus importants que la volonté. Construis un environnement qui rend la bonne habitude facile et la mauvaise difficile. Pour un cerveau TDAH, c'est exactement la bonne approche.

Ce que j'ai aimé : le concept de "réduire la friction". Au lieu de compter sur ma discipline (ce qui échoue à chaque fois), j'organise l'environnement pour que la tâche soit plus facile à commencer. Mettre les chaussures de sport devant la porte. Laisser le livre sur l'oreiller. Des trucs simples qui contournent le problème de l'activation.

Ce qui ne marche pas autant pour les TDAH : le système de "stacking" (empiler les habitudes). En théorie, c'est logique. En pratique, un cerveau qui oublie la première habitude ne va pas enchaîner les quatre suivantes.

Pour qui : n'importe qui, mais particulièrement utile pour les TDAH qui ont compris que la volonté seule ne suffit pas.

Les livres en anglais qui valent le détour (pas traduits ou mal traduits)

Scattered Minds, Gabor Maté : j'en ai parlé en détail dans un article dédié. Le livre le plus important que j'aie lu sur le TDAH. Disponible en anglais principalement (une traduction française existe sous le titre "Quand le corps dit non" pour un autre de ses livres, mais Scattered Minds n'est pas aussi bien traduit).

ADHD 2.0, Edward Hallowell et John Ratey (2021) : la mise à jour la plus récente sur le TDAH par deux psychiatres qui travaillent dessus depuis 30 ans. Hallowell est lui-même TDAH, et ça se sent dans le ton. Plus pratique que Maté, plus humain que les guides cliniques.

Smart but Stuck, Thomas Brown : pour les adultes qui ont un QI élevé mais qui se sentent bloqués. Brown est le chercheur derrière le modèle des 6 fonctions exécutives. Le livre parle directement aux gens qui se reconnaissent dans le "intelligent mais..."

Par quoi commencer

Si tu lis en français uniquement : commence par Annick Vincent pour comprendre le TDAH, puis Siaud-Facchin si tu te reconnais dans le côté HPI/hypersensibilité.

Si tu lis l'anglais : Scattered Minds en premier. Puis ADHD 2.0 pour les outils.

Si tu ne sais pas où commencer et que tu ne veux lire qu'un seul livre : Annick Vincent. C'est le plus complet et le plus accessible en français.