Ce que je n'aurais pas pu écrire
sans ce cerveau.
Les choses personnelles. Les retours sur ce que je teste. Les réflexions qui ne rentrent dans aucune catégorie. Le vulnérable.
L'école trace un chemin. Le mien passait ailleurs.
Il y a des gens pour qui l'école est un escalier. Pour moi, c'était un couloir sans fenêtres. L'accompagnement scolaire, les chemins tout tracés pour certains, moins évidents pour d'autres.
J'ai essayé la Vyvamind. Voici ce que j'en retiens.
J'avais commandé ça un soir où j'étais à bout. Trois deadlines en retard, incapable de démarrer quoi que ce soit. La semaine 3, j'ai remarqué que je commençais les tâches que je repoussais depuis des jours.
J'ai été médicamenté pour le TDAH. Mes retours honnêtes.
Ça marchait sur la concentration. Vraiment. Mais j'avais l'impression d'être quelqu'un d'autre, plus efficace, plus linéaire, moins là. Pour moi quelque chose manquait.
Compenser. Le prix de paraître normal.
Pendant des années, j'ai dépensé toute mon énergie à avoir l'air de fonctionner comme tout le monde. Le masking, l'épuisement invisible, et ce que j'aurais gagné à accepter ma différence plus tôt.
L'attachement, l'anxiété, et ce que mes relations m'ont appris.
La façon dont tu as été aimé dans tes premiers mois de vie va influencer toutes tes relations adultes. J'ai mis longtemps à comprendre pourquoi mes relations suivaient le même schéma.
Dans les conversations longues, je perds moins le fil.
Je ne m'attendais à rien d'honnête là-dessus. Mais dans les échanges longs, je remarque que je retrouve mes mots plus vite. Je le note sans conclure.
Le paradoxe de l'attention : 8h sur ce qui m'intéresse, 5 minutes impossible sur le reste.
L'hyperfocus, c'est le symptôme TDAH dont personne ne parle parce qu'il ressemble à un superpouvoir. Sauf quand il te fait rater un dîner, oublier de manger, ou travailler jusqu'à 4h du matin sur un truc qui n'était pas urgent.
Ce que le TDAH fait à l'estime de soi.
Vingt ans de 'peut mieux faire' finissent par laisser une marque. Le TDAH ne détruit pas juste ta concentration. Il érode, lentement, l'image que tu as de toi-même.
Ce qui m'aide au quotidien avec le TDAH.
Pas de liste de 10 astuces. Ce que je fais vraiment, tous les jours, pour que mon cerveau coopère un minimum. Ce qui tient, et ce qui lâche régulièrement.
J'ai quitté l'école assez tôt. Ce que j'ai compris depuis.
L'école n'était pas faite pour mon cerveau. J'ai mis des années à comprendre que le problème n'était pas moi.
Ce que j'aurais voulu qu'on me dise quand j'ai reçu mon diagnostic.
Le jour du diagnostic, personne ne t'explique ce qui vient après. Le soulagement, puis le vide. Les questions qui arrivent.
Lettre à ceux qui ont l'impression de ne pas fonctionner comme tout le monde.
Si tu lis ça à 3h du matin parce que ton cerveau refuse de s'éteindre, cette lettre est pour toi.
Scattered Minds de Gabor Maté : le livre qui a tout changé pour moi.
Le premier livre qui m'a fait comprendre le TDAH autrement. Pas comme un déficit, mais comme une réponse du cerveau à son environnement.
Les meilleurs livres sur le TDAH en français.
Ce que j'ai lu et ce que j'en ai pensé. Pas une liste exhaustive, juste les livres qui m'ont vraiment appris quelque chose.
Les podcasts TDAH en français qui valent le détour.
Il y en a peu. Mais ceux qui existent sont souvent excellents. Voici ceux que j'écoute vraiment.
Trop dans sa tête : quand la créativité est aussi épuisante.
Mon cerveau génère des idées en permanence. C'est une force. C'est aussi ce qui m'empêche de dormir.
Mon cerveau vit dans le futur. Ce que j'essaie d'en faire.
Toujours en train d'anticiper, de planifier, de projeter. Rarement là où je suis.
Les choses que je dis sur mon cerveau en riant, et ce qu'elles cachent.
'Je suis tellement TDAH.' On rit. Mais derrière l'humour, il y a souvent quelque chose de plus lourd.
The Disruptors : enfin un documentaire honnête sur le TDAH.
Le premier documentaire qui montre le TDAH tel qu'il est, sans le romancer ni le dramatiser.
Russell Barkley sur le TDAH : les conférences à regarder.
Le chercheur le plus important sur le TDAH. Ses conférences sont gratuites sur YouTube et valent des heures de lecture.
Savourer l'instant quand ton cerveau vit dans le futur.
Être présent quand ton cerveau est câblé pour anticiper. Le combat quotidien que personne ne voit.
Tout ce que j'aurais voulu trouver quand j'ai commencé à chercher des réponses.
La carte que j'aurais aimé avoir. Les ressources, les livres, les personnes, les communautés.