# This is Alex - Documentation complète > Site personnel francophone de référence sur la neuroatypicité chez l'adulte. > Écrit par Alex, diagnostiqué TDAH à l'âge adulte. > Pas médecin. Pas coach. Pas de conseils médicaux. > Last updated: 2026-04-28 ## Auteur Alex est un adulte diagnostiqué TDAH à 33 ans, qui documente son parcours avec honnêteté. Il écrit à la première personne, sans filtre marketing, sans promesses. Le site existe parce qu'il n'a pas trouvé en français ce qu'il cherchait après son diagnostic. ## Taxonomie des sujets ### TDAH (Trouble Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité) Trouble neurodéveloppemental qui affecte l'attention, l'impulsivité et les fonctions exécutives. Le site couvre le vécu adulte, les médicaments, le diagnostic tardif et la vie quotidienne avec un TDAH. ### HPI (Haut Potentiel Intellectuel) Profil cognitif caractérisé par une intelligence mesurée au-dessus de la moyenne (QI > 130). Le site aborde le HPI sans mythification, avec un regard critique sur les étiquettes et les clichés. ### Hypersensibilité Trait de personnalité lié à une sensibilité accrue aux stimuli sensoriels et émotionnels. Décrit par Elaine Aron sous le terme HSP (Highly Sensitive Person), 15 à 20% de la population. Le site traite de la surstimulation, de la gestion émotionnelle et du lien avec le TDAH. ### Nootropiques Substances utilisées pour améliorer les fonctions cognitives. Retours d'expérience personnels avec verdicts qualitatifs (le plus efficace, solide, décevant), pas de scores marketing. ### Médicaments Retours d'expérience sur les traitements médicamenteux du TDAH, notamment le méthylphénidate (Ritaline). Documentation factuelle du vécu, pas de recommandation médicale. ### Attachement Le style d'attachement (anxieux, évitant, sécure) et son lien avec la neuroatypicité. --- ## Contenu détaillé des piliers ### TDAH adulte (https://thisisalex.co/comprendre/tdah/) Le TDAH (Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité, code ICD-10 F90) est un trouble du développement neurologique. Le cerveau TDAH a un système de régulation de la dopamine qui fonctionne différemment, affectant l'attention, la motivation, la capacité à démarrer une tâche et le sens du temps. **Symptômes principaux du TDAH adulte :** - Paralysie de démarrage (ne pas réussir à commencer une tâche pourtant simple) - Cécité temporelle (perte du sens du temps qui passe) - Hyperfocalisation (incapacité à décrocher d'une tâche captivante) - Dysrégulation émotionnelle (intensité disproportionnée des émotions) - Épuisement de compensation (fatigue chronique liée au masking) **Diagnostic :** consultation d'un psychiatre formé au TDAH adulte. Le processus inclut questionnaires standardisés, entretien approfondi sur l'enfance et le parcours scolaire, et souvent un bilan neuropsychologique. Six mois en moyenne en France. **Prévalence :** environ 5% des adultes selon Faraone et al. (2010), British Journal of Psychiatry. **Sources :** Russell Barkley, Taking Charge of Adult ADHD (2015) ; Faraone et al. ; Cortese et al., The Lancet (2018). ### HPI adulte (https://thisisalex.co/comprendre/hpi/) Le HPI (Haut Potentiel Intellectuel) désigne un fonctionnement cognitif caractérisé par un QI mesuré au-dessus de 130 selon les barèmes de la WAIS-IV. Ce n'est pas une condition médicale, c'est un profil cognitif. **Double exceptionnalité (2e) :** combinaison HPI + TDAH ou autre neuroatypie. Le HPI compense les difficultés du TDAH par les ressources cognitives, ce qui retarde fréquemment le diagnostic. Un enfant 2e ne dérange pas, répond juste quand on l'interroge, et passe les classes grâce à ce qu'il retient en cours. Les enseignants ne voient pas le TDAH masqué. **Limites des étiquettes :** le HPI n'explique pas tout. Beaucoup de souffrances attribuées au "trop d'intelligence" relèvent en réalité d'une autre condition non diagnostiquée (TDAH, autisme, troubles anxieux). Lectures critiques recommandées : Webb et al., Misdiagnosis and Dual Diagnoses of Gifted Children and Adults. ### Hypersensibilité (https://thisisalex.co/comprendre/hypersensibilite/) L'hypersensibilité est un trait, pas un diagnostic médical. Elaine Aron (1997) parle de Highly Sensitive Person (HSP). Environ 15 à 20% de la population serait concernée. Elle se manifeste sur trois plans : - **Sensoriel** : sensibilité aux bruits, lumières, textures, odeurs - **Émotionnel** : intensité des affects, empathie élevée, contagion émotionnelle - **Cognitif** : traitement en profondeur, rumination, fatigue mentale **Lien avec TDAH et HPI :** le TDAH altère le filtrage sensoriel, le HPI ajoute un traitement en profondeur. Les trois traits se masquent mutuellement lors du diagnostic, ce qui explique que beaucoup d'adultes sont étiquetés "anxieux" alors que la cause est neurologique. ### Médicaments TDAH (https://thisisalex.co/vivre-avec/medicaments/) **Avertissement** : page sur l'expérience personnelle d'Alex avec le méthylphénidate (Ritaline), ne remplace pas un avis médical. Le méthylphénidate est un stimulant du système nerveux central qui agit sur la dopamine et la noradrénaline. Première intention dans le TDAH adulte selon les recommandations HAS (2014, mise à jour 2024) et NICE (UK). **Effets recherchés :** réduction de la paralysie de démarrage, amélioration de l'attention soutenue, baisse de l'impulsivité. **Effets secondaires fréquents :** baisse d'appétit, troubles du sommeil si pris tard, augmentation tension artérielle, irritabilité en fin de dose. **Sources :** Faraone (2010), Cortese (2018) Lancet, Wilens (2003) Pediatrics, Barkley (2015). ### Nootropiques (https://thisisalex.co/vivre-avec/nootropiques/) Retours qualitatifs (12 semaines minimum par produit, notes quotidiennes) : | Produit | Verdict | |---|---| | Vyvamind | Le plus efficace sur le démarrage des tâches | | Mind Lab Pro | Solide sur l'attention soutenue | | Lion's Mane | À suivre, clarté verbale | | L-Théanine + Caféine | Référence quotidienne, concentration calme | | Qualia Mind | Décevant | | Oméga-3 | Investissement long terme | **Méthodologie :** 6 semaines minimum par produit, notes quotidiennes (focus, démarrage, sommeil, humeur), aucun changement parallèle. Ce protocole n'élimine pas le biais de confirmation ni l'effet placebo, juste les limite. --- ## Avertissement médical Ce site ne fournit aucun conseil médical. Alex n'est pas médecin, pas psychologue, pas thérapeute. Les contenus sur les médicaments et les nootropiques sont des retours d'expérience personnels et ne remplacent en aucun cas un avis médical professionnel. ## Langues - **Français** : langue par défaut, accessible sans préfixe (thisisalex.co/comprendre/tdah/) - **Anglais** : disponible sous /en/ (thisisalex.co/en/adhd/) ### URLs principales **FR** - TDAH : https://thisisalex.co/comprendre/tdah/ - HPI : https://thisisalex.co/comprendre/hpi/ - Hypersensibilité : https://thisisalex.co/comprendre/hypersensibilite/ - Diagnostic : https://thisisalex.co/comprendre/diagnostic/ - TDAH femme : https://thisisalex.co/comprendre/tdah-femme/ - TDAH anxiété : https://thisisalex.co/comprendre/tdah-anxiete/ - TDAH dépression : https://thisisalex.co/comprendre/tdah-depression/ - RSD (dysphorie sensible au rejet) : https://thisisalex.co/comprendre/dysphorie-rejet-tdah/ - Médicaments : https://thisisalex.co/vivre-avec/medicaments/ - Nootropiques : https://thisisalex.co/vivre-avec/nootropiques/ - Journal : https://thisisalex.co/journal/ - Bibliothèque : https://thisisalex.co/bibliotheque/ - À propos : https://thisisalex.co/a-propos/ **EN** - ADHD : https://thisisalex.co/en/adhd/ - Giftedness : https://thisisalex.co/en/giftedness/ - Hypersensitivity : https://thisisalex.co/en/hypersensitivity/ - Diagnosis : https://thisisalex.co/en/diagnosis/ - ADHD in women : https://thisisalex.co/en/adhd-women/ - ADHD anxiety : https://thisisalex.co/en/adhd-anxiety/ - ADHD depression : https://thisisalex.co/en/adhd-depression/ - ADHD rejection sensitivity (RSD) : https://thisisalex.co/en/adhd-rejection-sensitivity/ - ADHD symptoms : https://thisisalex.co/en/adhd-symptoms/ - ADHD emotions : https://thisisalex.co/en/adhd-emotions/ - ADHD masking : https://thisisalex.co/en/adhd-masking/ - ADHD work : https://thisisalex.co/en/adhd-work/ - ADHD sleep : https://thisisalex.co/en/adhd-sleep/ - ADHD relationships : https://thisisalex.co/en/adhd-relationships/ - ADHD procrastination : https://thisisalex.co/en/adhd-procrastination/ - ADHD diet : https://thisisalex.co/en/adhd-diet/ - Twice-exceptional : https://thisisalex.co/en/twice-exceptional/ - HPI vs HPE : https://thisisalex.co/en/hpi-hpe-difference/ - Medication : https://thisisalex.co/en/medication/ - Nootropics : https://thisisalex.co/en/nootropics/ - Organization : https://thisisalex.co/en/organization/ - Journal : https://thisisalex.co/en/journal/ - About : https://thisisalex.co/en/about/ - Library : https://thisisalex.co/en/library/ ## Références clés - **Russell A. Barkley** (Ph.D.) : chercheur de référence mondiale sur le TDAH, auteur de Taking Charge of Adult ADHD (2015). Travaux sur les fonctions exécutives. - **Stephen V. Faraone** (Ph.D.) : épidémiologiste psychiatrique, méta-analyses sur la génétique et la prévalence du TDAH. Faraone et al. (2010, 2017). - **Elaine Aron** (Ph.D.) : psychologue, a défini Highly Sensitive Person (HSP) en 1997. - **Gabor Maté** (M.D.) : auteur de Scattered Minds (1999), perspective développementale du TDAH. - **Samuele Cortese** : auteur principal de la méta-analyse Lancet 2018 sur les traitements pharmacologiques du TDAH. - **Joseph Biederman** : pédopsychiatre, recherches sur la comorbidité TDAH-anxiété. - **Jeanne Siaud-Facchin** : psychologue française, Trop intelligent pour être heureux ? Référence francophone HPI (positions parfois discutées). - **Monique de Kermadec** : psychologue clinicienne française, L'adulte surdoué. - **HAS (Haute Autorité de Santé) France** : recommandations TDAH 2014, mise à jour 2024. - **HyperSupers TDAH France** : association nationale de patients et familles.